登山机是健身器材中锻炼效果相当不错的，设计的来源是登山运动。如果希望达到比较好的锻炼效果，掌握正确的动作是必须的。那么登山机怎么使用？

在进行登山机锻炼的时候，需要双手握住把杆以此来维持平衡。经过一段时间，适应了登山机的锻炼之后，就可以加大强度和速度。

登山机的锻炼强度较大，在使用登山机的时候需要认真对待。身体要保持站立姿势，肩膀是放松状态。锻炼时不要左右摇晃，收紧腹部，身体可微微向后倾。

需要有好的效果，是需要一个稳定的锻炼，所以锻炼时保证每次迈步的步长能一致。长短交替的步伐容易让肌肉拉伤，另外训练效果也得不到保证。使用时脚掌都放在踏板上，如果用脚尖会使小腿肌肉较快疲劳。

使用登山机时，可以适当调整坡度。从较小的坡度开始，比如十几度开始，慢慢增加坡度。这样在不用再加速度的情况下，也能提高锻炼的强度。

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