何时开始？从你身边的朋友都说你长胖了开始，从你逐渐感觉到身体出现不健康症状开始，从你看到这张帖子开始。

相信点击进来的小伙伴们都是对自己身材不满意的，或许你曾经已经开始减过肥了，又或许你已经知道你的身体健康因为肥胖受到了威胁，又或许你已经咨询过很多机构，又或许你已经吃过药酵素什么乱七八糟的东西了。

实际上，所有的肥胖都有一个发展的过程，人出生时候有胖的也有不胖的，肥胖遗传基因有，但不一定都会表达，需要一定的条件，也就是说后天作用强大。

早上看到一份各省市肥胖度排行榜

快来看看你有没有拖后腿

现在的人越来越多

大家越来越意识到保持健康的重要性

肥胖的危害远不止身材走形那么简单

更是与许多疾病息息相关！

心脏

肥胖的人由于体内脂肪过多，脂肪的代谢又需要氧气的参与，而氧气的产生，需要心脏提供足够多的血氧。

心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动，当血液中的脂肪过多，使得心脏无法承担重任时，会使得动脉功能越来越弱，严重的话，会造成心脏功能衰竭，造成死亡。

肺部

身边如果有超胖的人，你会发现他们呼吸的时候，似乎比别人要困难很多，特别是温度高的时候，更是感觉喘不过气来。

身材过于肥胖，对肺部的损伤极大，会形成慢阻肺，进而导致呼吸系统疾病的出现。

肝脏

在临床上发现，大约有一半肥胖的人都伴随脂肪肝。

肝脏本身能够合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要尽快的运走，毕竟肝脏没有过多的空间来存储它。

肥胖的人摄入较多的脂肪，会影响到合成甘油三酯的量，当大量的甘油三酯聚集在肝脏中，损伤肝脏功能，慢慢的形成了脂肪肝。

骨关节

身材过于肥胖，对骨关节的伤害也是非常大的。毕竟骨关节需要支撑着身体的重量。

其中严重的情况，可能会造成骨性关节炎。另外，还要注意膝关节、髋关节也可能受到影响。

胰腺

胰腺是身体的消化器官，虽说还没有确切的证据显示胰腺癌的出现一定与肥胖有关。但是，当身材过于肥胖、吃的太丰盛，确实会增加胰腺的负担。

如果过多的摄入脂肪含量高的食物，会让胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，负担太重，超过了其能承受的范围，出现损伤是显而易见的。

刻不容缓别说你没时间。真正在乎健康的人不会说没时间。

在肥胖居高不下的当代，更应该采取科学、有效的方法进行：

1、控制BMI获得健康

BMI更适合普通人，正常情况下，在18.5—23.9之间是的（健身人士不做参考）

2、均衡饮食

控制高脂肪食物的摄入，多吃点杂粮、蔬菜，同时可以增加高蛋白食物

3、合理运动

不少人会不吃饭，一味的运动，这样的做法也不好。

在均衡饮食的前提下，进行合理运动，慢跑、散步等有氧运动，随着温度的升高，也可以进行游泳。

4、明确目的

是为了健康，千万不能盲目，那些一个月瘦几十斤的快速广告，确实会让你的心痒痒，但背后必然隐藏着健康风险，必须警惕。

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