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2020四川成都科普,易瘦体质养成攻略,封闭式训练营

2020-10-15 11:14:52  395次浏览 次浏览
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——瑞利贝训练营

很多减过肥的过来人都说自己 “喝水都会胖”!我们常常认为喝水也会导致变胖,因为容易引起水肿,但其实这个观念是完全错误的!

在错误的观念引导下,很多者常常为了怕水肿,所以不敢多喝水。反而这样会导致身体水分不足,代谢失常,盐分滞留在体内排不出去,更加重水肿的情况。

其实不管是“肥胖”还是“水肿”,对很多妹子来说都是一个魔咒,令人不惜一切想要摆脱它们。可是我们该怎么判断自己是真正的胖,还是水肿呢?很多的妹子常说,为什么喝水都会胖?为什么我总是失败?为什么我的体重很轻,人却看起来胖胖的?出现以上几种情况的妹子,可能是“水肿”惹的祸!我们应该正确认识水肿和肥胖!

我到底是胖还是肿?

当你自嘲自己胖的时候,身边的朋友经常会脱口而出说:“你不是胖,只是肿!”,这就是俗话常说的“肥肿难分”。从胖与肿两者的字面意思来看还是很好区分的呢。“胖”是指身上脂肪积累过多,主要堆积在腰部、腹部、四肢等

为什么会水肿呢?

身体水肿,就会令人显得沉重而笨拙,感觉整个人都没有精神。因人而异,造成各自水肿的原因也不尽相同。某些脏器功能受损、疾病、饮食、生活习惯等都会导致水肿。哪些因素会导致水肿?

(1) 脏器功能受损

倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题,都会造成身体的水肿。如果消化吸收出现障碍,比如消化液分泌不足,胃动力不足等因素也会导致水肿。

(2) 饮食因素

一直喜欢重口味重油饮食是导致水肿的罪魁祸首。饮食没有节制,喜欢吃大鱼大肉,常吃生冷食物、喝酒,或者超级喜欢吃甜点、辛辣食物和各种油炸、煎炸食物(经常这样吃的人一般都长的胖)。饮食太咸、太甜,或者过多摄入油脂都会阻碍代谢和循环,从而引发水肿。

(3) 缺乏运动

如果工作经常久坐或久站,加上缺乏运动,这些习惯都会阻碍身体的循环,导致身体水肿,尤其是腿部。很多妹子腰部很细,大腿却臃肿,这种局部性肥胖(或者水肿)很大原因就是循环不好导致的。

(4) 其他因素

还有一些情况也会导致水肿,比如长期在湿热或又寒又冷的地方工作或生活,或者喜欢睡懒觉,比较懒,常常感觉双腿沉重以及压力大、情绪不好等这些因素也容易引发水肿。有时夜晚喝水太多也会造成隔天的轻微水肿。

赶走水肿的必修课

如果你发现自己属于水肿体质,那么下面的建议能帮助你赶走水肿!

(1) 改变自身的饮食习惯,这是非常重要的一点!饮食均衡,水果、蔬菜、肉类、蛋类、乳制品、五谷杂粮等都要吃;

(2) 保持清淡的饮食习惯,喜欢重口味、重调料、重辛辣等也要慢慢调整为少油、少盐、少糖的饮食习惯。

(3) 不要多吃生冷食物,尽量不喝冷饮。这也是期间的饮食习惯,要,要赶走水肿,更加要注意!

(4)早睡早起,不要熬夜!

(5)适量运动

每星期保持2至3次1小时以上的运动!在期间,运动量可以提高到每天保持1小时以上的无氧和有氧运动!

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我们有专业的营养膳食管理,专业营养师每日均衡饮食方案,健康、绿色食品。

严格的生活作息,针对运动以及身体情况定制的饮食计划;严格控制食物热量摄入,纠正不良的进食习惯,在今后的生活中央行上呢个良好的饮食习惯;并且,对饮食进行系统教育,养成良好的饮食习惯,防止今后再次暴饮暴食;

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